Legs and Thighs Workout - Exercises for Sexy Butt 2.0

يحتوي تطبيقنا على تمارين لمساعدتك في تحقيق ما يلي:
1. منغم ومثير بعقب والفخذين.
2. الساقين ضئيلة وجميلة.
3. بوم البرازيلي.
4. تخلص من الدهون والسيلوليت.
5. كسب المزيد من وزن العضلات.

المرأة ليست الوحيدة التي يمكن أن تستفيد من التمرين من خلال التطبيق لدينا: يمكن أن يكون مفيدًا للرجال ، مما يسمح لهم ، من بين أشياء أخرى ، بتعزيز قوتهم ومقاومتهم.

تم تطوير تماريننا للأرجل والركبة والوركين بواسطة مدرب محترف معتمد معتمد وله سنوات من الخبرة في عالم اللياقة البدنية وعدد من الأماكن الفائزة في مسابقة Miss Bikini.

تهدف التمارين في تطبيق "Butt and Legs Workout" إلى المبتدئين ، أي أولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة التمارين الرياضية والذين لا يزال مستوى اللياقة البدنية لديهم أساسيًا. يمكنك ممارسة التمارين في راحة منزلك فقط 2-3 مرات في الأسبوع ، مع تخصيص ما يصل إلى 5-10 دقائق لكل تمرين.

يتضمن التطبيق ما مجموعه 9 تمارين مختلفة للأرجل والأعقاب والوركين ، والتي قسمناها إلى 3 مستويات لراحتك: الدخول ، المتوسط ​​، والمتقدمة.

يتضمن كل مستوى مقاطع فيديو تشرح كيفية إجراء التمرين بشكل صحيح ، بالإضافة إلى وصف التمرين وعدد المجموعات والتكرار وأوقات الراحة بين المجموعتين.

إذا أثبت التمرين الكثير بالنسبة لك ، فيمكنك تقليل عدد الممثلين وزيادة أوقات الراحة.

قد تشعر بألم في ساقيك وعقبك وفخذيك بعد التمرين. لا داعي للقلق: هذا هو رد فعل الجسم الطبيعي إذا لم تكن قد مارست أي رياضة أو لم تمارس مجموعة معينة من العضلات لفترة طويلة.

نوصيك بالتحدث إلى طبيبك قبل البدء في التدريبات ، فقط للتأكد من أن التمارين لن تسبب لك أي ضرر. إذا كنت حاملاً أو أنجبت مؤخرًا ، أو إذا كنت تعاني من حالة طبية ، فيرجى توخي الحذر عند التمرين.

تجريب مع التطبيق لمدة 10-30 دقيقة في الأسبوع ومشاهدة جسمك تبدو أصغر سنا وأكثر جاذبية كل شهر!